¿Sabía usted que la mayoría de las lesiones de la columna pueden ser prevenidas?

Nuestra posición bípeda (de pie) es una posición adoptada, por lo que la columna no debe realizar esfuerzos extraordinarios más allá de nuestra complexión natural.

Cuidando su espalda a través del ejercicio, alimentación adecuada y siguiendo el consejo de tu médico puede usted gozar de una espalda sana, y por lo tanto de una estilo de vida que le permita ejercer y disfrutar sus actividades.

Las causas más comunes de lesiones de espalda son:

  • Músculos débiles en espalda, abdomen y piernas
  • Levantamiento de cargas pesadas o repetitivas
  • El torcer el cuerpo en vez de los pies cuando se levanta o se mantiene levantada una carga
  • Levantar carga con los brazos estirados en vez de tenerlos pegados al cuerpo desde que se inicia el levantamiento de carga
  • Levantar o transportar objetos de forma no convencional
  • Trabajar en posiciones incómodas por tiempos prolongados
  • Estar sentado o parado en la misma posición por varias horas
  • Resbalarse o caer
  • Mala postura por largos periodos de tiempo

Recomendaciones al:

Para poder determinar si usted debe acudir al especialista en espalda, las siguientes preguntas le pueden servir como guía:

  • ¿El dolor de espalda ha llegado a limitar su vida cotidiana en más de dos ocasiones en un año?
  •  ¿El dolor de espalda se corre hacia las piernas?
  •  ¿Lleva más de un año con el dolor de espalda y cuello?
  •  ¿Siente adormecimiento frecuente en sus piernas o brazos?