Conserve un peso adecuado que no comprometa las estructuras de la columna vertebral

Ejercicio:

  • Realice ejercicios que fortalecen los músculos de sus brazos, espalda, abdomen y piernas
  • Realice ejercicio que estiran los músculos de sus piernas y espalda
  • Haga ejercicio aeróbico para su salud general
  • Haga ejercicio diariamente

ejercicio y alimentación en el cuidado de columna - clinica de espalda

hacer ejercicio - clinica de espalda

Nutrición:

  • Aliméntese con una dieta balanceada para mantener un nivel adecuado de energía y una buena salud. También su cuerpo se curará más rápido de alguna lesión o enfermedad cuando esta usted fuerte y saludable